Aufgeteilt ist das Training in einen Aufwärm- und Fitnessteil mit Aerobic und/oder einer Aerobis-Cance-Choreo. Danach folgt der eigentlich Tanzteil, der gelegentlich auch bei Veranstaltungen präsentiert wird. Abschließend erfolgt ein Workout auf den Matten, gelegentlich ein Pilatesflow, Dance-Yoga und Co erweitern das Spektrum. Dehnübungen und eine kurze Entpsannung bilden den Abschluss.